Lari Pagi Yang Benar Agar Berat Badan TurunKalau sudah lari pagi tetapi berat
badan Anda tidak turun, nah itu pasti ada yang salah dengan cara berlari Anda.
Padahal,
lari pagi sebenarnya adalah latihan kardio yang paling mudah, murah dan menghasilkan. Tanpa
usaha yang terlalu berlebihan, dalam seminggu saja sudah ada perubahan bentuk tubuh dan jarum
timbangan Anda bergeser ke kiri.
And now, let's get moving! Inilah lari pagi yang
benar dan efektif menurunkan berat badan.
Pakai sepatu lari
Kesalahan yang pertama sering dilakukan adalah tidak memakai sepatu yang benar. Alhasil,
kaki jadi terasa berat, cedera, atau menapak kurang tepat.
Sepatu lari memang khusus
diciptakan untuk berlari. Sehingga saat gerakan Anda menapak, Anda akan ditopang dengan sponge
yang elastis dan mencegah cedera kaki. Selain itu, umumnya sol sepatunya fleksibel, tidak keras
dan tidak melukai kaki Anda.
Pilih outfit
Anda juga harus
mempertimbangkan outfit mana yang akan Anda kenakan untuk jogging. Yang paling nyaman adalah
yang dapat menyerap keringat dengan baik dan cepat. Sehingga jangan pilih yang membuat Anda
justru kepanasan dan menjadi trauma untuk berlatih lagi.
Berikan outfit yang nyaman
untuk tubuh, sehingga keesokan harinya tubuh tidak malas untuk dipaksa berlari lagi.
Menapakkan kaki
Posisi saat berlari yang ringan dan membuat Anda
tidak mudah lelah adalah setengah berjinjit. Jadi di sini bukan seluruh telapak kaki Anda yang
menyentuh tanah, tetapi ujung kaki saja. Dengan begini berlari akan lebih ringan dan Anda tak
mudah lelah.
Mengatur nafas
Atur nafas itu penting untuk
membuat Anda tidak cepat lelah. Buat hitungan 1-8, dan dalam hitungan 1-3 tarik nafas, hitungan
ke 4 hembuskan. Berlanjut dengan hitungan ke 5-7 tarik nafas, dan 8 dihembuskan.
Baiknya menarik nafas dan menghembuskannya lewat hidung. Kunci mulut rapat-rapat sehingga
Anda bisa merasakan keluar masuknya udara lewat hidung. Cara ini akan membantu Anda tidak mudah
lelah, serta bisa melatih pernafasan dan jantung Anda.
45 menit!
Lari pagi itu jangan hanya 10-15 menit saja. Untuk melakukan pembakaran yang lebih
efektif, maka Anda harus lari konstan selama 45 menit. Dengan demikian, pembakaran pada tubuh
akan efektif.
Bagian yang terbakar adalah bagian yang paling mudah gemuk. Jadi,
periksa kembali apakah tubuh Anda menyusut setelah 3-4 kali latihan jogging.
Merilekskan kaki
Setelah berlari, jangan langsung duduk atau
bersila. Tetapi, bawa kaki Anda berjalan setidaknya 5-10 menit. Isi kembali tenaga Anda dengan 2
gelas air putih. Kemudian mandi di air hangat agar otot-otot tetap rileks dan tidak kaget.
Nah, sekarang Anda boleh beraktivitas seperti biasanya dan nikmati pembakaran lemak super
murah ini 3-4 hari dalam seminggu agar berat badan lekas turun |
PAVING BLOCK 
